Biblioteca de exercícios · Glúteos
Avanço Cruzado (Curtsy)
Curtsy Lunge
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Principal
- Lombar
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Essa será a sua posição inicial.
- Faça um avanço para trás, dando um passo para trás com um pé e flexionando o quadril e o joelho da frente. Ao fazer isso, gire o tronco por cima da perna da frente.
- Após uma breve pausa, volte à posição inicial e repita do outro lado, continuando de forma alternada.
Músculos trabalhados
Principal: Lombar
Também trabalha: Abdômen, Parte externa das coxas, Glúteos, Posteriores, Quadríceps