Bibliothèque d’exercices · Fessiers
Fente révérence
Curtsy Lunge
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Principal
- Bas du dos
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Ce sera ta position de départ.
- Effectue une fente arrière en reculant un pied et en fléchissant les hanches et le genou avant. Pendant ce temps, fais pivoter ton buste en travers de la jambe avant.
- Après une brève pause, reviens à la position de départ et répète de l'autre côté, en continuant en alternance.
Muscles sollicités
Principal: Bas du dos
Sollicite aussi: Abdos, Abducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps