Biblioteca de ejercicios · Glúteos

Zancada de reverencia (curtsy)

Curtsy Lunge

Equipo

Mancuernas

Nivel

Intermedio

Principal

Zona lumbar

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Realiza una zancada hacia atrás dando un paso atrás con un pie y flexionando las caderas y la rodilla delantera. Mientras lo haces, rota el torso sobre la pierna delantera.
3. Después de una breve pausa, vuelve a la posición inicial y repite del otro lado, continuando de forma alterna.

Músculos trabajados

Principal: Zona lumbar
También trabaja: Abdominales, Abductores, Glúteos, Isquios, Cuádriceps