Übungsbibliothek · Hüfte
Tiefe Hocke halten
Deep Squat Hold
- Geräte
- Körpergewicht
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
So geht’s
- Stelle dich mit etwas mehr als schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin, die Zehen leicht nach außen.
- Gehe ganz nach unten zwischen die Fersen und halte sie flach auf dem Boden.
- Drücke die Knie mit den Ellbogen nach außen, halte die Brust oben und halte die Position.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß, Oberschenkel innen