Bibliothèque d’exercices · Hanches

Squat profond maintenu

Deep Squat Hold

Matériel

Poids du corps

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules, les pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.
2. Descends complètement entre tes talons, en les gardant à plat sur le sol.
3. Pousse les genoux vers l'extérieur avec les coudes, garde la poitrine haute et maintiens la position.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Adducteurs