Biblioteca de exercícios · Quadris

Agachamento Profundo Isométrico

Deep Squat Hold

Equipamento

Peso corporal

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Fique em pé com os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros e as pontas dos pés levemente para fora.
2. Desça totalmente, sentando-se entre os calcanhares, mantendo-os apoiados no chão.
3. Empurre os joelhos para fora com os cotovelos, mantenha o peito erguido e sustente a posição.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Parte interna das coxas