Biblioteca de ejercicios · Caderas

Sentadilla profunda sostenida

Deep Squat Hold

Equipo

Peso corporal

Principal

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera.
2. Siéntate completamente entre los talones, manteniéndolos planos en el suelo.
3. Empuja las rodillas hacia afuera con los codos, mantén el pecho en alto y sostén la posición.

Músculos trabajados

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Glúteos, Aductores