Библиотека упражнений · Таз

Удержание глубокого приседа

Deep Squat Hold

Оборудование

Свой вес

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, носки слегка в стороны.
2. Сядьте полностью вниз между пяток, не отрывая их от пола.
3. Разводите колени локтями, держите грудь поднятой и удерживайте положение.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Внутренняя поверхность бедра