Übungsbibliothek · Unterarme

Farmer Hold mit Kurzhanteln

Dumbbell Farmer Hold

Geräte

Kurzhanteln

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Unterarme

So geht’s

1. Nimm in jede Hand eine schwere Kurzhantel und stelle dich aufrecht hin.
2. Halte die Schultern zurück und nach unten und die Körpermitte fest angespannt.
3. Halte die Position für die vorgegebene Zeit, ohne dass die Kurzhanteln deine Beine berühren.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Unterarme
Trainiert auch: Bauch, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez