Egzersiz kütüphanesi · Ön kol
Dumbbell Çiftçi Tutuşu
Dumbbell Farmer Hold
- Ekipman
- Dumbbell
- Seviye
- Orta
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Ön kol
Nasıl yapılır
- Her eline ağır bir dumbbell al ve dik dur.
- Omuzlarını geride ve aşağıda, karın bölgeni sıkı tut.
- Dumbbell'ların bacaklarına değmesine izin vermeden süre boyunca bekle.
Çalışan kaslar
Ana: Ön kol
Ayrıca çalıştırır: Karın, Gluteus, Arka bacak, Alt sırt, Ön bacak, Trapez