Bibliothèque d’exercices · Avant-bras
Maintien des haltères (farmer)
Dumbbell Farmer Hold
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Avant-bras
Comment le faire
- Prends un haltère lourd dans chaque main et tiens-toi bien droit.
- Garde les épaules en arrière et vers le bas et le tronc gainé.
- Maintiens pendant la durée prévue sans laisser les haltères toucher tes jambes.
Muscles sollicités
Principal: Avant-bras
Sollicite aussi: Abdos, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes