Библиотека упражнений · Предплечья
Удержание гантелей (фермерский вис)
Dumbbell Farmer Hold
- Оборудование
- Гантели
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Предплечья
Техника выполнения
- Возьмите тяжёлую гантель в каждую руку и встаньте прямо.
- Держите плечи отведёнными назад и опущенными, кор напряжённым.
- Удерживайте положение на время, не позволяя гантелям касаться ног.
Рабочие мышцы
Основные: Предплечья
Также работают: Пресс, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепсы, Трапеции