Biblioteca de ejercicios · Antebrazos
Sostén de mancuernas (Farmer Hold)
Dumbbell Farmer Hold
- Equipo
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Antebrazos
Cómo hacerlo
- Toma una mancuerna pesada en cada mano y ponte erguido.
- Mantén los hombros hacia atrás y hacia abajo y el core firme.
- Sostén durante el tiempo indicado sin dejar que las mancuernas toquen tus piernas.
Músculos trabajados
Principal: Antebrazos
También trabaja: Abdominales, Glúteos, Isquios, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios