Biblioteca de exercícios · Antebraços
Sustentação de Halteres (Farmer)
Dumbbell Farmer Hold
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Antebraços
Como fazer
- Pegue um halter pesado em cada mão e fique em pé, com o corpo ereto.
- Mantenha os ombros para trás e para baixo e o abdômen firme.
- Sustente pelo tempo determinado sem deixar os halteres encostarem nas pernas.
Músculos trabalhados
Principal: Antebraços
Também trabalha: Abdômen, Glúteos, Posteriores, Lombar, Quadríceps, Trapézio