Übungsbibliothek · Ganzkörper

Kurzhantel-Reißen

Dumbbell Snatch

Geräte

Kurzhanteln

Hauptmuskel

Schultern

So geht’s

1. Stelle dich über eine Kurzhantel, die Füße hüftbreit auseinander, und greife sie mit einer Hand.
2. Drücke explosiv durch Beine und Hüfte und ziehe die Kurzhantel nah an deinem Körper nach oben.
3. Stoße sie über den Kopf bis zum durchgestreckten Arm und senke sie dann kontrolliert ab.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Trapez