Библиотека упражнений · Всё тело

Рывок гантели

Dumbbell Snatch

Оборудование

Гантели

Основные

Плечи

Техника выполнения

1. Встаньте над гантелью, стопы на ширине таза, и возьмитесь за неё одной рукой.
2. Взрывно оттолкнитесь ногами и тазом, подтягивая гантель близко к телу.
3. Выбросите её над головой до полностью выпрямленной руки, затем опустите под контролем.

Рабочие мышцы

Основные: Плечи
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепсы, Трапеции