Bibliothèque d’exercices · Corps entier

Arraché à l'haltère

Dumbbell Snatch

Matériel

Haltères

Principal

Épaules

Comment le faire

1. Place-toi au-dessus d'un haltère, les pieds écartés à la largeur des hanches, et saisis-le d'une main.
2. Pousse de façon explosive avec les jambes et les hanches, en tirant l'haltère vers le haut, près de ton corps.
3. Propulse-le au-dessus de la tête jusqu'à avoir le bras verrouillé, puis redescends-le de façon contrôlée.

Muscles sollicités

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Trapèzes