Biblioteca de ejercicios · Cuerpo completo

Arrancada con mancuerna

Dumbbell Snatch

Equipo

Mancuernas

Principal

Hombros

Cómo hacerlo

1. Párate sobre una mancuerna, con los pies al ancho de las caderas, y agárrala con una mano.
2. Impúlsate de forma explosiva con las piernas y las caderas, subiendo la mancuerna cerca de tu cuerpo.
3. Lánzala por encima de la cabeza hasta bloquear el brazo y luego bájala con control.

Músculos trabajados

Principal: Hombros
También trabaja: Glúteos, Isquios, Cuádriceps, Trapecios