Übungsbibliothek · Ganzkörper
Kurzhantel-Thruster
Dumbbell Thruster
- Geräte
- Kurzhanteln
- Level
- Mittel
- Art
- Mehrgelenkig
- Hauptmuskel
- Schultern
So geht’s
- Halte zwei Kurzhanteln an deinen Schultern, die Füße schulterbreit auseinander.
- Gehe in die Hocke, bis deine Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
- Drücke dich nach oben und nutze den Schwung, um die Kurzhanteln in einer Bewegung über den Kopf zu drücken.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Quadrizeps, Trizeps