Библиотека упражнений · Всё тело
Трастер с гантелями
Dumbbell Thruster
- Оборудование
- Гантели
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Плечи
Техника выполнения
- Держите две гантели у плеч, ноги на ширине плеч.
- Присядьте, пока бёдра не окажутся как минимум параллельно полу.
- Взрывно поднимитесь и, используя инерцию, выжмите гантели над головой одним движением.
Рабочие мышцы
Основные: Плечи
Также работают: Квадрицепсы, Трицепс