Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Thruster com Halteres
Dumbbell Thruster
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Ombros
Como fazer
- Segure dois halteres na altura dos ombros, com os pés na largura dos ombros.
- Agache até as coxas ficarem pelo menos paralelas ao chão.
- Impulsione para cima e use o embalo para empurrar os halteres acima da cabeça em um único movimento.
Músculos trabalhados
Principal: Ombros
Também trabalha: Quadríceps, Tríceps