Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Dumbbell Thruster
- Ekipman
- Dumbbell
- Seviye
- Orta
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- İki dumbbell'ı omuzlarında tut, ayakların omuz genişliğinde olsun.
- Uyluklarının en azından yere paralel olacağı noktaya kadar çömel.
- Yukarı doğru it ve ivmeyi kullanarak dumbbell'ları tek harekette baş üstüne press yap.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Ön bacak, Triseps