Bibliothèque d’exercices · Corps entier
Thruster aux haltères
Dumbbell Thruster
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Épaules
Comment le faire
- Tiens deux haltères au niveau des épaules, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Descends en squat jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles.
- Pousse vers le haut et utilise l'élan pour pousser les haltères au-dessus de la tête en un seul mouvement.
Muscles sollicités
Principal: Épaules
Sollicite aussi: Quadriceps, Triceps