Übungsbibliothek · Ganzkörper
Faszienrolle
Foam Rolling
- Geräte
- Faszienrolle
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
So geht’s
- Lege die Faszienrolle unter den Muskel, den du ausrollen möchtest.
- Stütze dein Gewicht mit den Händen oder dem anderen Bein ab und rolle langsam entlang des Muskels.
- Halte bei empfindlichen Stellen für ein paar Atemzüge inne und rolle dann weiter.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Beinbeuger, Waden, Latissimus