Biblioteca de ejercicios · Cuerpo completo

Rodillo de espuma (Foam Rolling)

Foam Rolling

Equipo

Rodillo de espuma

Principal

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Coloca el rodillo de espuma debajo del músculo que quieres masajear.
2. Apoya tu peso con las manos o con la otra pierna y rueda lentamente a lo largo del músculo.
3. Haz una pausa en los puntos sensibles durante unas cuantas respiraciones y luego continúa.

Músculos trabajados

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Isquios, Gemelos, Dorsales