Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Foam Roller ile Masaj

Foam Rolling

Ekipman

Foam Roller

Ana

Ön bacak

Nasıl yapılır

1. Foam roller'ı açmak istediğin kasın altına yerleştir.
2. Vücut ağırlığını ellerinle ya da diğer bacağınla destekle ve kas boyunca yavaşça yuvarlan.
3. Hassas noktalarda birkaç nefes boyunca bekle, sonra devam et.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Arka bacak, Baldır, Kanat