Übungsbibliothek · Gesäß

Frog Pump

Geräte

Körpergewicht

Hauptmuskel

Gesäß

So geht’s

1. Lege dich auf den Rücken, die Fußsohlen zusammen und die Knie fallen nach außen.
2. Ziehe die Fersen zur Hüfte.
3. Spanne das Gesäß an, um die Hüfte anzuheben, halte oben kurz inne und senke sie wieder ab.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Gesäß
Trainiert auch: Oberschenkel innen