Biblioteca de ejercicios · Glúteos

Puente de rana (Frog Pump)

Frog Pump

Equipo

Peso corporal

Principal

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados.
2. Acerca los talones hacia las caderas.
3. Aprieta los glúteos para elevar las caderas, haz una pausa arriba y baja.

Músculos trabajados

Principal: Glúteos
También trabaja: Aductores