Bibliothèque d’exercices · Fessiers

Frog pump

Frog Pump

Matériel

Poids du corps

Principal

Fessiers

Comment le faire

1. Allonge-toi sur le dos, la plante des pieds l'une contre l'autre et les genoux tombant vers l'extérieur.
2. Ramène les talons vers les hanches.
3. Serre les fessiers pour soulever les hanches, marque une pause en haut, puis redescends.

Muscles sollicités

Principal: Fessiers
Sollicite aussi: Adducteurs