Übungsbibliothek · Ganzkörper
Kettlebell Clean
- Geräte
- Kettlebell
- Level
- Mittel
- Art
- Mehrgelenkig
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
So geht’s
- Stelle eine Kettlebell zwischen deine Füße. Schiebe beim Hinunterbeugen zur Kettlebell den Po nach hinten und blicke geradeaus.
- Bringe die Kettlebell per Clean zu den Schultern, indem du Beine und Hüfte streckst, während du die Kettlebell zur Schulter hochführst. Dabei dreht sich das Handgelenk.
- Führe das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Beinbeuger
Trainiert auch: Gesäß, Unterer Rücken, Schultern, Trapez