Библиотека упражнений · Всё тело
Взятие гири на грудь
Kettlebell Clean
- Оборудование
- Гиря
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Поставьте гирю между стопами. Наклоняясь, чтобы взять гирю, отведите таз назад и смотрите вперёд.
- Подведите гирю к плечу, разгибая ноги и таз и поднимая гирю к плечу. При этом кисть должна провернуться.
- Верните вес в исходное положение.
Рабочие мышцы
Основные: Бицепс бедра
Также работают: Ягодицы, Поясница, Плечи, Трапеции