Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Clean com Kettlebell
Kettlebell Clean
- Equipamento
- Kettlebell
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Posteriores
Como fazer
- Coloque um kettlebell entre os pés. Ao se abaixar para pegar o kettlebell, leve o bumbum para trás e mantenha os olhos voltados para a frente.
- Leve o kettlebell até os ombros (clean) estendendo as pernas e o quadril enquanto levanta o kettlebell em direção ao ombro. O punho deve girar durante o movimento.
- Devolva o peso à posição inicial.
Músculos trabalhados
Principal: Posteriores
Também trabalha: Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio