Bibliothèque d’exercices · Corps entier
Épaulé kettlebell
Kettlebell Clean
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Ischio-jambiers
Comment le faire
- Placez un kettlebell entre vos pieds. En vous penchant pour saisir le kettlebell, poussez les fesses vers l'arrière et gardez le regard devant vous.
- Amenez le kettlebell jusqu'à vos épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en montant le kettlebell vers l'épaule. Le poignet doit pivoter pendant ce mouvement.
- Ramenez la charge à la position de départ.
Muscles sollicités
Principal: Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Fessiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes