Biblioteca de ejercicios · Cuerpo completo
Cargada con pesa rusa
Kettlebell Clean
- Equipo
- Pesa rusa
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Isquios
Cómo hacerlo
- Coloca una pesa rusa entre tus pies. Al agacharte para agarrar la pesa rusa, lleva los glúteos hacia atrás y mantén la mirada al frente.
- Lleva la pesa rusa hasta tus hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras subes la pesa hacia el hombro. La muñeca debe rotar mientras lo haces.
- Regresa el peso a la posición inicial.
Músculos trabajados
Principal: Isquios
También trabaja: Glúteos, Zona lumbar, Hombros, Trapecios