Übungsbibliothek · Ganzkörper
Kettlebell Goblet Clean
- Geräte
- Kettlebell
- Level
- Mittel
- Art
- Mehrgelenkig
- Hauptmuskel
- Schultern
So geht’s
- Stelle zwei Kettlebells zwischen deine Füße. Um in die Ausgangsposition zu kommen, schiebe den Po nach hinten und blicke geradeaus.
- Bringe die Kettlebells per Clean zu den Schultern, indem du Beine und Hüfte streckst, während du die Kettlebells zu den Schultern hochführst. Drehe dabei die Handgelenke.
- Senke die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition ab und wiederhole.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Trapez