Bibliothèque d’exercices · Corps entier
Épaulé goblet kettlebell
Kettlebell Goblet Clean
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Épaules
Comment le faire
- Placez deux kettlebells entre vos pieds. Pour vous mettre en position de départ, poussez les fesses vers l'arrière et regardez droit devant vous.
- Amenez les kettlebells jusqu'à vos épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en montant les kettlebells vers les épaules. Faites pivoter les poignets pendant ce mouvement.
- Redescendez les kettlebells à la position de départ et recommencez.
Muscles sollicités
Principal: Épaules
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes