Biblioteca de ejercicios · Cuerpo completo
Cargada goblet con pesa rusa
Kettlebell Goblet Clean
- Equipo
- Pesa rusa
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Hombros
Cómo hacerlo
- Coloca dos pesas rusas entre tus pies. Para ponerte en la posición inicial, lleva los glúteos hacia atrás y mira al frente.
- Lleva las pesas rusas hasta tus hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras subes las pesas hacia los hombros. Rota las muñecas mientras lo haces.
- Baja las pesas rusas de nuevo a la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Principal: Hombros
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios, Zona lumbar, Trapecios