Библиотека упражнений · Всё тело
Кубковое взятие гирь на грудь
Kettlebell Goblet Clean
- Оборудование
- Гиря
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Плечи
Техника выполнения
- Поставьте две гири между стопами. Чтобы принять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- Подведите гири к плечам, разгибая ноги и таз и поднимая гири к плечам. При этом проворачивайте кисти.
- Опустите гири обратно в исходное положение и повторите.
Рабочие мышцы
Основные: Плечи
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Трапеции