Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Goblet Clean com Kettlebell
Kettlebell Goblet Clean
- Equipamento
- Kettlebell
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Ombros
Como fazer
- Coloque dois kettlebells entre os pés. Para chegar à posição inicial, leve o bumbum para trás e olhe diretamente para a frente.
- Leve os kettlebells até os ombros (clean) estendendo as pernas e o quadril enquanto levanta os kettlebells em direção aos ombros. Gire os punhos durante o movimento.
- Baixe os kettlebells de volta à posição inicial e repita.
Músculos trabalhados
Principal: Ombros
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar, Trapézio