Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Kettlebell Goblet Clean
- Ekipman
- Kettlebell
- Seviye
- Orta
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- Ayaklarının arasına iki kettlebell yerleştir. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanı geriye it ve dümdüz ileri bak.
- Kettlebell'ları omuzlarına doğru kaldırırken bacaklarını ve kalçanı açarak kettlebell'ları omuzlarına clean yap. Bunu yaparken bileklerini döndür.
- Kettlebell'ları başlangıç pozisyonuna geri indir ve tekrarla.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak, Alt sırt, Trapez