Übungsbibliothek · Beinbeuger

Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell

Kettlebell Romanian Deadlift

Geräte

Kettlebell

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Beinbeuger

So geht’s

1. Stelle dich hin und halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor den Oberschenkeln.
2. Schiebe die Hüfte bei weichen Knien nach hinten und senke die Kettlebell an den Beinen entlang ab, bis du die Beinrückseiten spürst.
3. Schiebe die Hüfte nach vorn, um dich aufzurichten, und spanne dabei die Gesäßmuskeln an.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Beinbeuger
Trainiert auch: Gesäß, Unterer Rücken