Библиотека упражнений · Бицепс бедра
Румынская становая тяга с гирей
Kettlebell Romanian Deadlift
- Оборудование
- Гиря
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте, держа гирю обеими руками перед бёдрами.
- С мягкими коленями отведите таз назад и опускайте гирю вдоль ног, пока не почувствуете бицепсы бёдер.
- Подайте таз вперёд, чтобы выпрямиться, и сожмите ягодицы.
Рабочие мышцы
Основные: Бицепс бедра
Также работают: Ягодицы, Поясница