Egzersiz kütüphanesi · Arka bacak
Kettlebell Romanian Deadlift
- Ekipman
- Kettlebell
- Seviye
- Orta
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Arka bacak
Nasıl yapılır
- Bir kettlebell'ı iki elinle uyluklarının önünde tutarak ayakta dur.
- Dizlerin hafif bükülü halde kalçanı geriye it ve arka uyluk kaslarında gerginlik hissedene kadar kettlebell'ı bacaklarının boyunca aşağı indir.
- Dik durmak için kalçanı öne doğru it ve kalça kaslarını sık.
Çalışan kaslar
Ana: Arka bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Alt sırt