Biblioteca de exercícios · Posteriores
Levantamento Terra Romeno com Kettlebell
Kettlebell Romanian Deadlift
- Equipamento
- Kettlebell
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Posteriores
Como fazer
- Fique em pé segurando um kettlebell com as duas mãos, à frente das coxas.
- Com os joelhos levemente flexionados, leve o quadril para trás e baixe o kettlebell ao longo das pernas até sentir os posteriores da coxa.
- Impulsione o quadril para a frente para ficar em pé, com o corpo ereto, e contraia os glúteos.
Músculos trabalhados
Principal: Posteriores
Também trabalha: Glúteos, Lombar