Übungsbibliothek · Gesäß
Sumo-Kreuzheben mit Kettlebell
Kettlebell Sumo Deadlift
- Geräte
- Kettlebell
- Hauptmuskel
- Gesäß
So geht’s
- Stelle dich breit hin, die Zehen nach außen gedreht, mit einer Kettlebell zwischen den Füßen.
- Schiebe die Hüfte nach hinten, beuge die Knie und greife den Henkel mit beiden Händen.
- Richte dich auf, indem du den Boden wegdrückst, und halte dabei die Brust oben. Senke das Gewicht dann kontrolliert wieder ab.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Gesäß
Trainiert auch: Quadrizeps, Oberschenkel innen, Beinbeuger