Biblioteca de exercícios · Glúteos

Levantamento Terra Sumô com Kettlebell

Kettlebell Sumo Deadlift

Equipamento

Kettlebell

Principal

Glúteos

Como fazer

1. Fique em pé com as pernas bem afastadas, as pontas dos pés voltadas para fora e um kettlebell entre os pés.
2. Leve o quadril para trás, flexione os joelhos e segure a alça com as duas mãos.
3. Levante-se empurrando o chão para longe, mantendo o peito erguido, e depois baixe com controle.

Músculos trabalhados

Principal: Glúteos
Também trabalha: Quadríceps, Parte interna das coxas, Posteriores