Bibliothèque d’exercices · Fessiers

Soulevé de terre sumo kettlebell

Kettlebell Sumo Deadlift

Matériel

Kettlebell

Principal

Fessiers

Comment le faire

1. Tenez-vous debout, jambes écartées, pointes de pieds tournées vers l'extérieur, un kettlebell entre les pieds.
2. Poussez les hanches vers l'arrière, fléchissez les genoux et saisissez la poignée à deux mains.
3. Redressez-vous en repoussant le sol, la poitrine haute, puis redescendez de façon contrôlée.

Muscles sollicités

Principal: Fessiers
Sollicite aussi: Quadriceps, Adducteurs, Ischio-jambiers