Egzersiz kütüphanesi · Gluteus
Kettlebell Sumo Deadlift
- Ekipman
- Kettlebell
- Ana
- Gluteus
Nasıl yapılır
- Ayak parmakların dışarı bakacak şekilde geniş dur ve ayaklarının arasında bir kettlebell olsun.
- Kalçanı geriye it, dizlerini bük ve tutamağı iki elinle kavra.
- Göğsünü yukarıda tutarak yeri iter gibi ayağa kalk, sonra kontrollü şekilde indir.
Çalışan kaslar
Ana: Gluteus
Ayrıca çalıştırır: Ön bacak, İç bacak, Arka bacak