Übungsbibliothek · Ganzkörper
Man Maker
- Geräte
- Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Schultern
So geht’s
- Nimm zwei Kurzhanteln und geh in den Unterarmstütz-Plank mit den Händen auf den Kurzhanteln.
- Mach einen Liegestütz und rudere dann jede Kurzhantel einmal.
- Spring mit den Füßen nach vorne, nimm die Kurzhanteln im Umsetzen zu den Schultern und drücke sie über den Kopf.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Brust, Quadrizeps, Oberer Rücken, Trizeps