Библиотека упражнений · Всё тело

Мэн мейкер

Man Maker

Оборудование

Гантели

Основные

Плечи

Техника выполнения

1. Возьмите две гантели и примите упор лёжа, поставив руки на них.
2. Сделайте отжимание, затем по одному разу потяните каждую гантель к поясу.
3. Подтяните ноги прыжком, поднимите гантели на плечи (взятие на грудь) и выжмите их над головой.

Рабочие мышцы

Основные: Плечи
Также работают: Грудь, Квадрицепсы, Верх спины, Трицепс